Diana, junio 2026
Niños dopamina, de Michaeleen Doucleff, un plan basado en la ciencia para reconfigurar el cerebro de tus hijos y recuperar la armonía familiar en la era de las pantallas y los ultraprocesados.
Casi todo lo que creemos saber sobre la dopamina es erróneo. Para empezar, al contrario de lo que muchos creen, no es la molécula de la felicidad, sino la molécula del deseo. Hoy, nuestros cerebros están expuestos constantemente a «picos de dopamina», que nos atraen hacia la tecnología y el consumo compulsivo. A desear más y a no sentirnos nunca saciados con nada. La neurociencia ha demostrado que estos estímulos moldean hábitos, decisiones y estados de ánimo.
Cuando Michaeleen Doucleff, doctora en química y periodista científica en la NPR, decidió abordar la dependencia de su familia a las pantallas y los ultraprocesados, descubrió un universo nuevo. A partir de la evidencia científica y de su experiencia como madre, desarrolló un enfoque práctico para devolver el control a las madres y los padres.
Niños dopamina propone un método claro para rediseñar los hábitos desde la raíz: establecer límites eficaces, reducir los disparadores que llevan a las criaturas y a nosotros a buscar estímulos de forma compulsiva y sustituirlos por actividades realmente placenteras. Así, la dopamina deja de jugar en contra y empieza a trabajar a favor del bienestar y la motivación.
El libro culmina en un plan de cuatro semanas para crear «santuarios sin pantallas» que protegen el sueño, la atención y la conexión familiar. Una guía práctica para recuperar el equilibrio y construir una relación más sana con la tecnología y la comida.
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