La magia de las sentadillas, de Shinji Sakazume, el best seller japonés que te enseñará cómo rejuvenecer te cuerpo y estilizar las piernas con las sentadillas japonesas en menos de 3 minutos al día.
¿Y si te dijera que no necesitas ir a un gimnasio o club deportivo para hacer tu rutina de sentadillas? Y no solo eso, sino que puedes hacerlas cuando y donde quieras, con la ropa que te apetezca, sin calzado ni materiales especiales. Se tarda menos de un minuto en hacer una serie de diez sentadillas a un ritmo lento, por lo que te llevará tres minutos completar tres series. Además, solo tendrás que hacerlas cada dos o tres días. No te costará tiempo ni dinero, solo necesitas un objetivo y motivación. Con tres minutos de entrenamiento, tonificarás tu cuerpo y te mantendrás en buena forma durante mucho tiempo.
Te estarás preguntando qué tienen las sentadillas, orientadas a fortalecer el tren inferior, para ser tan imprescindibles y fundamentales, a diferencia de las flexiones para el tren superior o los diferentes ejercicios abdominales para ejercitar el tronco. La respuesta es sencilla y clara. En el tren inferior se concentra entre el 60 y el 70 % de la masa muscular total de nuestro cuerpo, dividida entre los glúteos, los muslos y las pantorrillas. La principal causa de los cambios que experimenta la figura es la reducción de la masa muscular, que va ligada a un aumento de la grasa, algo a lo que somos propensos una vez pasamos la veintena. Gracias a las sentadillas japonesas te resultará más fácil levantarte, caminar y subir escaleras; sentirás que la temperatura de tu cuerpo es más elevada, por lo que la rigidez muscular desaparece; y percibirás la pérdida de grasa corporal y la redefinición de tu figura.
Shinji Sakazume tiene más de 25 años de experiencia como entrenador profesional. Es el fundador de Sport & Science y especialista en fuerza y acondicionamiento físico por la NACA. Ha entrenado a atletas profesionales, imparte clases en escuelas deportivas y ha asesorado y supervisado contenido relativo al deporte en diversos medios de comunicación. Es autor superventas de numerosos libros sobre estilo de vida y deportes, como Un cuerpo ideal en 3 minutos, también de Kitsune Books.
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