Montena, enero 2025
Empieza hoy y cambia tu vida para siempre, de María Pérez Espin. Descubre el poder de los pequeños hábitos para transformar tu salud, tu cuerpo y tu ánimo, de la mano de la creadora del pódcast ‘Con jengibre y limón’. Con prólogo de Sandra Moñino.
En Empieza hoy y cambia tu vida para siempre, María Pérez Espin no comparte dietas milagro ni promesas vacías, solo pequeños hábitos con grandes resultados para la salud física, mental y emocional. Los mejores consejos para cocinar y hacer una compra inteligente, motivación para ser constante en el deporte, nuevos hábitos para descansar mejor y gestionar el estrés… Y más de 50 recetas antiinflamatorias.
En esta guía práctica no encontrarás dietas milagro ni promesas vacías, solo la motivación y los trucos que necesitas para pasar a la acción real y cambiar tu vida para siempre.
Te contaré mi secreto, el método 80-20%, te explicaré en qué consiste la alimentación antiinflamatoria y te compartiré mis mejores recetas para el día a día. Hablaremos de cómo optimizar tu compra y tu tiempo en la cocina, de cómo cuidarte sin culpa y sin estrés, de cómo puedes incluir el movimiento en tu día a día sin siquiera darte cuenta y te revelaré técnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansar mejor. Son pequeños hábitos que están a tu alcance, y si empiezas hoy, cambiarán tu vida para siempre.
A veces lo más difícil es dar el primer paso.
Este libro te lo pone más fácil que nunca: tu cambio empieza hoy.
María Pérez Espín presenta el pódcast Con jengibre y limón junto con Sandra Moñino. Comparte en redes recetas ricas, rápidas y sanas para personas con ganas de cuidarse, además de trucos de cocina, su cesta de la compra y rutinas deportivas.
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